由于競爭日益激烈，人們的生活與勞動(dòng)節(jié)奏加快，緊張度增強(qiáng)，特別是腦力勞動(dòng)者，緊張程度和所遭到的影響更為明顯。專家指出，生活中人們只要避免長期勞累或短期高強(qiáng)度工作砭石，養(yǎng)成良好的生活方式和行為習(xí)慣，及早發(fā)現(xiàn)、治療（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）和控制慢性疾病（更多砭石醫(yī)案請(qǐng)查看砭石養(yǎng)生欄目），正確對(duì)待工作，量力而行，找到自己合適的位置，善于自我化解壓力，慢性疲勞綜合癥是可以預(yù)防的。
    什么是砭石？砭石的作用（請(qǐng)進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）是什么？
    砭石中含有鍶、鈦、鉻、錳、鋅等三十幾種對(duì)人體有益的稀土和微量元素。中國中醫(yī)研究院針灸研究所、北京泗濱砭石技術(shù)開發(fā)中心開展的泗濱砭石作用于人體特定穴位（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請(qǐng)看砭石養(yǎng)生欄目）觀察人體微循環(huán)改善情況的檢測(cè)表明：砭石可以顯著加快甲襞微循環(huán)的血流速度，其增加值可達(dá)20%以上而且效果是持續(xù)的。
    下面就給大家介紹一些白領(lǐng)常見病（頸椎僵硬、電腦綜合癥等）的砭石調(diào)治方法：

砭石刮痧板

    1、用加熱砭板在大椎部位熱熨30分鐘。
    2、用砭石在頭面部做輕柔和諧的刮、擦、梳、抹5分鐘。
    3、用砭石在百會(huì)、太陽、晴明、四白、聽宮、頰車、人中、風(fēng)池、風(fēng)府等穴位做點(diǎn)揉各1分鐘。
    4、用砭石在頸、肩、背、腰及上下肢依次做按、揉、滾、推、扣擊等法5~10分鐘。
    5、用砭石在胸肋部順肋骨方向做摩、擦法5分鐘。
    6、以砭石輕微叩擊頸背部，結(jié)束治療。
    事實(shí)證明砭石療法對(duì)慢性疲勞綜合癥有很好的調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）作用。了解更多砭石調(diào)理病癥，請(qǐng)見砭萃網(wǎng)《砭石養(yǎng)生》欄目，那里對(duì)砭石治療病癥（更多砭石醫(yī)案請(qǐng)查看砭石養(yǎng)生欄目）及砭石使用（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）手法有更詳細(xì)的介紹。

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