由于競爭日益激烈，人們的生活與勞動節奏加快，緊張度增強，特別是腦力勞動者，緊張程度和所遭到的影響更為明顯。專家指出，生活中人們只要避免長期勞累或短期高強度工作砭石，養成良好的生活方式和行為習慣，及早發現、治療（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）和控制慢性疾病（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目），正確對待工作，量力而行，找到自己合適的位置，善于自我化解壓力，慢性疲勞綜合癥是可以預防的。
    什么是砭石？砭石的作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）是什么？
    砭石中含有鍶、鈦、鉻、錳、鋅等三十幾種對人體有益的稀土和微量元素。中國中醫研究院針灸研究所、北京泗濱砭石技術開發中心開展的泗濱砭石作用于人體特定穴位（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目）觀察人體微循環改善情況的檢測表明：砭石可以顯著加快甲襞微循環的血流速度，其增加值可達20%以上而且效果是持續的。
    下面就給大家介紹一些白領常見病（頸椎僵硬、電腦綜合癥等）的砭石調治方法：

砭石刮痧板

    1、用加熱砭板在大椎部位熱熨30分鐘。
    2、用砭石在頭面部做輕柔和諧的刮、擦、梳、抹5分鐘。
    3、用砭石在百會、太陽、晴明、四白、聽宮、頰車、人中、風池、風府等穴位做點揉各1分鐘。
    4、用砭石在頸、肩、背、腰及上下肢依次做按、揉、滾、推、扣擊等法5~10分鐘。
    5、用砭石在胸肋部順肋骨方向做摩、擦法5分鐘。
    6、以砭石輕微叩擊頸背部，結束治療。
    事實證明砭石療法對慢性疲勞綜合癥有很好的調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）作用。了解更多砭石調理病癥，請見砭萃網《砭石養生》欄目，那里對砭石治療病癥（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目）及砭石使用（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）手法有更詳細的介紹。

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