精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目）、增進健康、延年益壽的目的。養生，所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之砭石，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。
　　今天小編就給大家介紹一套中醫實用家庭保健（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）法——中醫砭石療法。
　　一、頭部砭石保健法
　　1、刮頸部后方
　　作法：用砭石做的復合砭板外弧形板刃自上而下刮頸部后方。
　　功效（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）：預防和調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）感冒、發熱、支氣管炎、哮喘、項強、頸椎病。
　　2、刮頸部兩側
　　作法：用復合砭板的條形板背自上而下刮頸部兩側。
　　功效：預防和調理耳鳴、咽喉腫痛、扁桃體炎、項強等癥。
　　3、擦頸部前方
　　作法：用復合砭板的板面自上而下擦頸部前方。
　　功效：預防和調理高血壓、咽喉腫痛、哮喘、支氣管炎、咽炎、甲狀腺腫大。
　　4、拍打肩部
　　作法：用復合砭板的板面，自內向外拍打左、右兩肩的上部。
　　功效：預防和調理肩胛痛，肩背落枕，手不能舉等癥。
　　二、背部砭石保健法
　　人體的背部是砭術（相關鏈接：《砭石使用》）保健的重要部位，背部中線沿脊椎有督脈通過。督脈兩側從第1胸椎起至第5腰椎止，每椎沿棘突旁各有兩條自上而下的經脈（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目）：足太陽膀胱經。督脈和足太陽膀胱經上有許多與骯臟直接相關。這些穴位（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目）稱背俞穴。對人體臟腑的保健和疾病防治十分重要。然而，由于這些俞穴與內臟鄰近，因此在針術中使用（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）這些俞穴要十分謹慎。
　　砭石保健是一種非常安全的醫療保健方法，特別是在家庭保健砭術中多用砭術的刮法、擦法、滾法和感法。因此在背部施術絕不會有危險。
　　1、感法
　　將砭砧的砧面或復合砭板的板面貼在背部進行感應，睡眠時也可將復合砭板壓在背下入睡。
　　2、滾法
　　用砭棒豎貼在背部，手按砭棒作橫向滾動。
　　3、擦法
　　用復合砭板的圓弧形板頭沿督脈，足太陽膀胱經脈和華佗夾脊穴的連線摩擦背部，或用復合砭板的板面在背部作橫向摩擦和圓周摩擦。
　　4、刮法
　　用復合砭板的外弧形板刃自上而下地刮背部。
　　功效：促進背部及臟腑疾病。上背部對應肺、心病，下背部對應脾、胃、肝、膽病，腰部對應腎、膀胱、大腸、小腸病。
　　三、胸，腹，脅下砭石保健法
　　1、擦胸　　方法：將復合砭板的板面貼在胸部，向左右作橫向摩擦。
　　功效：預防和調理中心、肺疾病、如高血壓、胸悶、支氣管炎、哮喘、肺氣腫、冠心病、心律不齊等。婦女可預防乳腺癌。
　　2、擦腹
　　方法：用復合砭板的板面或板背自上而下擦腹部。
　　功效：預防和調理消化系統了泌尿系統疾病，如胃痛、消化不良、腸炎、膽囊炎、慢性肝炎、便秘、泄瀉、前列腺炎、月經不調等癥。
　　3、擦脅下
　　方法：用復合砭板的板面沿肋骨方向輕擦左右兩脅下，可伴之以輕拍。
　　功效：排除消化道積氣。預防和調理胃脹、氣喘、胸悶、全身疼痛、四肢無力。
　　四、四肢砭石保健法
　　1、擦上肢內側
　　方法：用復合砭板的板面自上而下地擦上肢內側。
　　功效：促進手三陰經（手太陰肺經、手闕陰心包經和手少陰心經）的通暢，預防和調理心、肺疾病，手臂疼痛、麻木。
　　2、刮上肢外側
　　方法：用復合砭板的外弧形板刃自上而下地刮上肢外側。　　功效：促進手三陽經（手陽明大腸經、手少陽三焦經和手太陽小腸經）的通暢，預防和調理便秘、泄瀉、手臂不能舉、疼痛。
　　3、擦下肢內側
　　方法：用復合砭板的板面自上而下地擦下肢內側。
　　功效：促進足三陰經（足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經）、陰蹺脈、陰維脈的通暢。預防和調理肝、腎疾病，腿痛麻木、行走不便。
　　4、刮下肢前面，外側與后面
　　方法：用復合砭板的外弧形板刃自上而下地刮下肢前面，外側與后面。
　　功效：促進足三陽經（足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經）、陽蹺脈、陽維脈的通暢。預防和調理消化系統和泌尿系統疾病，腿不能抬，疼痛，行走不便。
　　5、拍打四肢
　　方法：四肢放松，用復合砭板板面拍打四肢肌肉部分。
　　功效：消除疲勞，消熱毒。
　　6、擦手、足掌
　　方法：用復合砭的板面摩擦手掌和足掌。
　　功效：消除疲勞，預防和調理手、足麻木。
　　7、刮手、足背
　　方法：用復合砭板的外弧形板刃刮手背和足背。用凹形鈍刃刮手指、足趾。
　　功效：消除疲勞。預防和調理手、足骨節疼痛。
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