精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾?。ǜ?a href="http://m.bmrpservices.com" style="cursor:text;text-decoration:none;">砭石醫案請查看砭石養生欄目）、增進健康、延年益壽的目的。養生，所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意?？傊?a href="http://m.bmrpservices.com" style="cursor:text;text-decoration:none;">砭石，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力
一、頭部砭石保?。ǜ?a href="http://m.bmrpservices.com" style="cursor:text;text-decoration:none;">砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）法
1、刮頸部后方
作法：用砭石做的復合砭板外弧形板刃自上而下刮頸部后方。
功效（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）：預防和調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）感冒、發熱、支氣管炎、哮喘、項強、頸椎病。
2、刮頸部兩側
作法：用復合砭板的條形板背自上而下刮頸部兩側。
功效：預防和調理耳鳴、咽喉腫痛、扁桃體炎、項強等癥。
3、擦頸部前方
作法：用復合砭板的板面自上而下擦頸部前方。
功效：預防和調理高血壓、咽喉腫痛、哮喘、支氣管炎、咽炎、甲狀腺腫大。
4、拍打肩部
作法：用復合砭板的板面，自內向外拍打左、右兩肩的上部。
功效：預防和調理肩胛痛，肩背落枕，手不能舉等癥。
二、背部砭石保健法
人體的背部是砭術（相關鏈接：《砭石使用》）保健的重要部位，背部中線沿脊椎有督脈通過。督脈兩側從第1胸椎起至第5腰椎止，每椎沿棘突旁各有兩條自上而下的經脈（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目）：足太陽膀胱經。督脈和足太陽膀胱經上有許多與骯臟直接相關。這些穴位（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目）稱背俞穴。對人體臟腑的保健和疾病防治十分重要。然而，由于這些俞穴與內臟鄰近，因此在針術中使用（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）這些俞穴要十分謹慎。
砭石保健是一種非常安全的醫療保健方法，特別是在家庭保健砭術中多用砭術的刮法、擦法、滾法和感法。因此在背部施術絕不會有危險。
1、感法
將砭砧的砧面或復合砭板的板面貼在背部進行感應，睡眠時也可將復合砭板壓在背下入睡。
2、滾法
用砭棒豎貼在背部，手按砭棒作橫向滾動。
3、擦法
用復合砭板的圓弧形板頭沿督脈，足太陽膀胱經脈和華佗夾脊穴的連線摩擦背部，或用復合砭板的板面在背部作橫向摩擦和圓周摩擦。
4、刮法
用復合砭板的外弧形板刃自上而下地刮背部。
功效：促進背部及臟腑疾病。上背部對應肺、心病，下背部對應脾、胃、肝、膽病，腰部對應腎、膀胱、大腸、小腸病。
三、胸，腹，脅下砭石保健法
1、擦胸
方法：將復合砭板的板面貼在胸部，向左右作橫向摩擦。
功效：預防和調理中心、肺疾病、如高血壓、胸悶、支氣管炎、哮喘、肺氣腫、冠心病、心律不齊等。婦女可預防乳腺癌。
2、擦腹
方法：用復合砭板的板面或板背自上而下擦腹部。
功效：預防和調理消化系統了泌尿系統疾病，如胃痛、消化不良、腸炎、膽囊炎、慢性肝炎、便秘、泄瀉、前列腺炎、月經不調等癥。
3、擦脅下
方法：用復合砭板的板面沿肋骨方向輕擦左右兩脅下，可伴之以輕拍。
功效：排除消化道積氣。預防和調理胃脹、氣喘、胸悶、全身疼痛、四肢無力。
四、四肢砭石保健法
1、擦上肢內側
方法：用復合砭板的板面自上而下地擦上肢內側。
功效：促進手三陰經(手太陰肺經、手闕陰心包經和手少陰心經)的通暢，預防和調理心、肺疾病，手臂疼痛、麻木。
2、刮上肢外側
方法：用復合砭板的外弧形板刃自上而下地刮上肢外側。
功效：促進手三陽經(手陽明大腸經、手少陽三焦經和手太陽小腸經)的通暢，預防和調理便秘、泄瀉、手臂不能舉、疼痛。
3、擦下肢內側
方法：用復合砭板的板面自上而下地擦下肢內側。
功效：促進足三陰經(足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經)、陰蹺脈、陰維脈的通暢。預防和調理肝、腎疾病，腿痛麻木、行走不便。
4、刮下肢前面，外側與后面
方法：用復合砭板的外弧形板刃自上而下地刮下肢前面，外側與后面。
功效：促進足三陽經(足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經)、陽蹺脈、陽維脈的通暢。預防和調理消化系統和泌尿系統疾病，腿不能抬，疼痛，行走不便。
5、拍打四肢
方法：四肢放松，用復合砭板板面拍打四肢肌肉部分。
功效：消除疲勞，消熱毒。
6、擦手、足掌
方法：用復合砭的板面摩擦手掌和足掌。
功效：消除疲勞，預防和調理手、足麻木。
7、刮手、足背
方法：用復合砭板的外弧形板刃刮手背和足背。用凹形鈍刃刮手指、足趾。
功效：消除疲勞。預防和調理手、足骨節疼痛。
1.家里不請鐘點工。
對302名成年人進行的調查研究顯示：每天只要花1小時打掃房間、擦地、擦窗戶，普通人就能燃燒285卡的熱量，從而讓死亡的可能性降低30%。
2.勇于接受挑戰。
科學研究顯示：那些自律性很強、做事情有組織有條理的人壽命更長，他們比那些不太負責任的人患老年癡呆癥的可能性要低89%。因此，人們需要迎接各種困難和挑戰，還需要不斷嘗試新事物來刺激大腦。
3.擁有知心朋友。
良好的人際關系可以起到減緩壓力的作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）。研究顯示：長期的慢性壓力會削弱人體的免疫功能，讓細胞老化得更快，較終導致壽命縮短4~8年。
4.上過大學也會讓你長壽。
哈佛醫學院較近的研究顯示：受過正規教育12年以上的人比接受較少教育的人能多活18個月。原因在于：受教育程度越高，抽煙的可能性越低。
5.與時俱進。
多接觸一些新技術，能讓腦細胞保持年輕和健康。多與新技術接觸，與家人、朋友和社會接觸，會讓老年人頭腦保持敏捷、精力充沛。
6.避免交通堵塞。
德國一項較新研究表明：遇到交通堵塞會使心臟病發作的可能性增加3倍。盡管兩者之間的關系還不確定，但科學家猜測是川流不息的汽車所引起的空氣污染和交通堵塞帶給人的壓力致使心臟病發作的可能性增加。
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