精神養(yǎng)生是指通過(guò)怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾?。ǜ?a href="http://m.bmrpservices.com" style="cursor:text;text-decoration:none;">砭石醫(yī)案請(qǐng)查看砭石養(yǎng)生欄目）、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。養(yǎng)生，所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊?a href="http://m.bmrpservices.com" style="cursor:text;text-decoration:none;">砭石，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力
一、頭部砭石保?。ǜ?a href="http://m.bmrpservices.com" style="cursor:text;text-decoration:none;">砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）法
1、刮頸部后方
作法：用砭石做的復(fù)合砭板外弧形板刃自上而下刮頸部后方。
功效（請(qǐng)進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）：預(yù)防和調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）感冒、發(fā)熱、支氣管炎、哮喘、項(xiàng)強(qiáng)、頸椎病。
2、刮頸部?jī)蓚?cè)
作法：用復(fù)合砭板的條形板背自上而下刮頸部?jī)蓚?cè)。
功效：預(yù)防和調(diào)理耳鳴、咽喉腫痛、扁桃體炎、項(xiàng)強(qiáng)等癥。
3、擦頸部前方
作法：用復(fù)合砭板的板面自上而下擦頸部前方。
功效：預(yù)防和調(diào)理高血壓、咽喉腫痛、哮喘、支氣管炎、咽炎、甲狀腺腫大。
4、拍打肩部
作法：用復(fù)合砭板的板面，自內(nèi)向外拍打左、右兩肩的上部。
功效：預(yù)防和調(diào)理肩胛痛，肩背落枕，手不能舉等癥。
二、背部砭石保健法
人體的背部是砭術(shù)（相關(guān)鏈接：《砭石使用》）保健的重要部位，背部中線沿脊椎有督脈通過(guò)。督脈兩側(cè)從第1胸椎起至第5腰椎止，每椎沿棘突旁各有兩條自上而下的經(jīng)脈（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請(qǐng)看砭石養(yǎng)生欄目）：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上有許多與骯臟直接相關(guān)。這些穴位（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請(qǐng)看砭石養(yǎng)生欄目）稱(chēng)背俞穴。對(duì)人體臟腑的保健和疾病防治十分重要。然而，由于這些俞穴與內(nèi)臟鄰近，因此在針術(shù)中使用（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）這些俞穴要十分謹(jǐn)慎。
砭石保健是一種非常安全的醫(yī)療保健方法，特別是在家庭保健砭術(shù)中多用砭術(shù)的刮法、擦法、滾法和感法。因此在背部施術(shù)絕不會(huì)有危險(xiǎn)。
1、感法
將砭砧的砧面或復(fù)合砭板的板面貼在背部進(jìn)行感應(yīng)，睡眠時(shí)也可將復(fù)合砭板壓在背下入睡。
2、滾法
用砭棒豎貼在背部，手按砭棒作橫向滾動(dòng)。
3、擦法
用復(fù)合砭板的圓弧形板頭沿督脈，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)脈和華佗夾脊穴的連線摩擦背部，或用復(fù)合砭板的板面在背部作橫向摩擦和圓周摩擦。
4、刮法
用復(fù)合砭板的外弧形板刃自上而下地刮背部。
功效：促進(jìn)背部及臟腑疾病。上背部對(duì)應(yīng)肺、心病，下背部對(duì)應(yīng)脾、胃、肝、膽病，腰部對(duì)應(yīng)腎、膀胱、大腸、小腸病。
三、胸，腹，脅下砭石保健法
1、擦胸
方法：將復(fù)合砭板的板面貼在胸部，向左右作橫向摩擦。
功效：預(yù)防和調(diào)理中心、肺疾病、如高血壓、胸悶、支氣管炎、哮喘、肺氣腫、冠心病、心律不齊等。婦女可預(yù)防乳腺癌。
2、擦腹
方法：用復(fù)合砭板的板面或板背自上而下擦腹部。
功效：預(yù)防和調(diào)理消化系統(tǒng)了泌尿系統(tǒng)疾病，如胃痛、消化不良、腸炎、膽囊炎、慢性肝炎、便秘、泄瀉、前列腺炎、月經(jīng)不調(diào)等癥。
3、擦脅下
方法：用復(fù)合砭板的板面沿肋骨方向輕擦左右兩脅下，可伴之以輕拍。
功效：排除消化道積氣。預(yù)防和調(diào)理胃脹、氣喘、胸悶、全身疼痛、四肢無(wú)力。
四、四肢砭石保健法
1、擦上肢內(nèi)側(cè)
方法：用復(fù)合砭板的板面自上而下地擦上肢內(nèi)側(cè)。
功效：促進(jìn)手三陰經(jīng)(手太陰肺經(jīng)、手闕陰心包經(jīng)和手少陰心經(jīng))的通暢，預(yù)防和調(diào)理心、肺疾病，手臂疼痛、麻木。
2、刮上肢外側(cè)
方法：用復(fù)合砭板的外弧形板刃自上而下地刮上肢外側(cè)。
功效：促進(jìn)手三陽(yáng)經(jīng)(手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)和手太陽(yáng)小腸經(jīng))的通暢，預(yù)防和調(diào)理便秘、泄瀉、手臂不能舉、疼痛。
3、擦下肢內(nèi)側(cè)
方法：用復(fù)合砭板的板面自上而下地擦下肢內(nèi)側(cè)。
功效：促進(jìn)足三陰經(jīng)(足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng))、陰蹺脈、陰維脈的通暢。預(yù)防和調(diào)理肝、腎疾病，腿痛麻木、行走不便。
4、刮下肢前面，外側(cè)與后面
方法：用復(fù)合砭板的外弧形板刃自上而下地刮下肢前面，外側(cè)與后面。
功效：促進(jìn)足三陽(yáng)經(jīng)(足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng))、陽(yáng)蹺脈、陽(yáng)維脈的通暢。預(yù)防和調(diào)理消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾病，腿不能抬，疼痛，行走不便。
5、拍打四肢
方法：四肢放松，用復(fù)合砭板板面拍打四肢肌肉部分。
功效：消除疲勞，消熱毒。
6、擦手、足掌
方法：用復(fù)合砭的板面摩擦手掌和足掌。
功效：消除疲勞，預(yù)防和調(diào)理手、足麻木。
7、刮手、足背
方法：用復(fù)合砭板的外弧形板刃刮手背和足背。用凹形鈍刃刮手指、足趾。
功效：消除疲勞。預(yù)防和調(diào)理手、足骨節(jié)疼痛。
1.家里不請(qǐng)鐘點(diǎn)工。
對(duì)302名成年人進(jìn)行的調(diào)查研究顯示：每天只要花1小時(shí)打掃房間、擦地、擦窗戶，普通人就能燃燒285卡的熱量，從而讓死亡的可能性降低30%。
2.勇于接受挑戰(zhàn)。
科學(xué)研究顯示：那些自律性很強(qiáng)、做事情有組織有條理的人壽命更長(zhǎng)，他們比那些不太負(fù)責(zé)任的人患老年癡呆癥的可能性要低89%。因此，人們需要迎接各種困難和挑戰(zhàn)，還需要不斷嘗試新事物來(lái)刺激大腦。
3.擁有知心朋友。
良好的人際關(guān)系可以起到減緩壓力的作用（請(qǐng)進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）。研究顯示：長(zhǎng)期的慢性壓力會(huì)削弱人體的免疫功能，讓細(xì)胞老化得更快，較終導(dǎo)致壽命縮短4~8年。
4.上過(guò)大學(xué)也會(huì)讓你長(zhǎng)壽。
哈佛醫(yī)學(xué)院較近的研究顯示：受過(guò)正規(guī)教育12年以上的人比接受較少教育的人能多活18個(gè)月。原因在于：受教育程度越高，抽煙的可能性越低。
5.與時(shí)俱進(jìn)。
多接觸一些新技術(shù)，能讓腦細(xì)胞保持年輕和健康。多與新技術(shù)接觸，與家人、朋友和社會(huì)接觸，會(huì)讓老年人頭腦保持敏捷、精力充沛。
6.避免交通堵塞。
德國(guó)一項(xiàng)較新研究表明：遇到交通堵塞會(huì)使心臟病發(fā)作的可能性增加3倍。盡管兩者之間的關(guān)系還不確定，但科學(xué)家猜測(cè)是川流不息的汽車(chē)所引起的空氣污染和交通堵塞帶給人的壓力致使心臟病發(fā)作的可能性增加。
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