中醫(yī)認(rèn)為，秋季是人體陽消陰長的過渡時期。肺主秋，肺氣虛，則人體對不良刺激的耐受下降，易生悲傷;肺主養(yǎng)收，所以肺要以養(yǎng)為原則砭石，適當(dāng)進(jìn)補，才能長壽健康。
秋季養(yǎng)生和秋季飲食的注意事項
1.起居
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。
2.鍛煉
要增加戶外運動。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能。
3.飲食
要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用（請進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）。
此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進(jìn)補，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補過量，傷害脾胃。
4.喝水
每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。
5.練功
拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。
6.刮痧（相關(guān)鏈接：《刮痧的方法有哪些》）保養(yǎng)
a、感法
將砭砧的砧面或復(fù)合砭板的板面貼在背部進(jìn)行感應(yīng)，睡眠時也可將復(fù)合砭板壓在背下入睡。
b、滾法
用砭棒豎貼在背部，手按砭棒作橫向滾動。
c、擦法
用復(fù)合砭板的圓弧形板頭沿督脈，足太陽膀胱經(jīng)脈（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請看砭石養(yǎng)生欄目）和華佗夾脊穴的連線摩擦背部，或用復(fù)合砭板的板面在背部作橫向摩擦和圓周摩擦。
d、刮法
用復(fù)合砭板的外弧形板刃自上而下地刮背部。
功效（請進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）：促進(jìn)背部及臟腑疾病（更多砭石醫(yī)案請查看砭石養(yǎng)生欄目）。上背部對應(yīng)肺、心病，下背部對應(yīng)脾、胃、肝、膽病，腰部對應(yīng)腎、膀胱、大腸、小腸病。
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