近幾年，我國抑郁癥患者呈明顯增長趨勢。有資料統計，目前中國的抑郁癥患者已經超過2600萬，其中有10%-15%的患者較終可能選擇自殺，抑郁癥患者的自殺率比一般人群要高出20倍。在自殺人群中，約70%的人患有抑郁癥。所以，抑郁癥已被醫學專家視為嚴重危害人類身心健康的精神疾病。專家預測，到2020年，精神障礙性疾病(其中抑郁癥占大多數)將成為中國第二大殺手。
精神心理科專家指出預防抑郁癥，做生活的強者，要從下面幾個方面做起：
1、培養良好的人格。
一個人應付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關，表現為對問題的評價是否符合實際;對問題的解決是否恰當;有了憂郁情緒是尋求社會支持還是酗酒或是濫用藥物。有的人要么把精神刺激過分夸大，產生過度憂郁反應;要么在精神刺激后逃避現實，酗酒或濫用藥物，自欺欺人，自我傷害，使現實困難和憂郁情緒長期存在。如果一個人有良好人格，面對精神刺激會積極尋求外界幫助，增強自信心，提高處理繁雜問題的實際技能，避免外界刺激對自己造成嚴重的心身損害。
2、交一批好朋友。
要多交朋友，把自己置于集體中，從豐富多彩的集體活動中尋求溫暖和友誼。不要整天把自己關在家里，想些不順心的事。要為會把自己不愉快的心事向朋友、老師、家里人訴說，發發牢騷，把苦水倒出去，從宣泄中得到解脫。尤其是一些高管和白領，承受的壓力比較大，而自己的苦惱又不愿意給部下和家人說，領導應該給他們創造一個交流和發泄的環境和條件。
3、有一份好心情。
人生不順心的事十之八九，失意幾乎不可避免，憂郁情緒隨時都會發生，萬事如意只是一種美好的愿望和祝福，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多從好的、積極的方面著想，保持豁達的情懷。學會直率、坦誠，不要過分自責、自悲、自憐。“只有健康才是別人奪不走的財富。”不要與人攀比，不要有過高的奢望，合理調節自己的抱負水準，常常保持樂觀的情緒。
4、有一份好奇心，培養廣泛的興趣。
廣泛的興趣是抑郁癥的“救生圈”，當一個人的人生只有一種選擇的時候，他的快樂也只能是單向選擇，這種快樂也是不穩定的，應該借助多種方式調節釋放自己。包括老年人要保持一份好奇心，經常參加一些文體活動。研究顯示，游泳、慢跑、騎車等有氧運動可以刺激腦內啡的分泌，產生令人愉悅的物質，而使人感到快樂。同時在參加這些活動過程中不僅是增強體質，更重要的是增強了人與人的交流。
5、閱讀一些優秀文學作品，尤其是一些童話。
當人們閱讀童話時，往往被作品中的童心和美好的理想所感染，喚醒沉睡的童年記憶。同時，作品中描寫的富有人性的花鳥魚蟲，能引起人們強烈的美感，超越自己的處境進入另一個世界中去，心理上的壓力解脫了，心情舒暢了。
6、中醫砭石調理抑郁癥的具體方法：
在心俞、厥陰俞、膈俞、胃俞、肝俞、血海、三陰交、足三里點壓;兩脅肋部砭球滾法;氣海、關元振法;調理30分鐘，每周2次。經4次調理后，情緒大振，有說有笑。家屬向醫師講到;患者近日似乎換了個人一樣，按時吃飯，體重增加2公斤，面色紅潤起來，大便通暢，愁容消散。后堅持砭佩在膻中穴守法，每日8小時以上。一直保持精神愉悅，心態如常。
在調理抑郁方面，中醫的確有西醫無法超越的優勢：能根治，沒有副作用，沒有依賴性。如果發現周圍有親朋好友整天不說話、突然變得不合群、不打扮、做事效率低、經常唉聲嘆氣、哭泣等等，都要引起注意，這往往是抑郁癥的表現。親友中有抑郁癥患者的，一定要多鼓勵、多安慰，并積極配合砭術療法，可以佩戴砭石飾品：如砭石手鏈、砭石項鏈、砭石腰帶等。
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