狂吃狂玩得熱瘡

　　“這幾天，沒日沒夜地打游戲，頓頓去餐館吃小龍蝦、巴西烤肉，又拿糖炒栗子當零食，瞧這嘴都腫了。”皮膚科某女士告訴醫生，國慶期間，為了打游戲她每天就睡5個小時。醫生診斷為熱瘡。

　　專家分析：每年春節、勞動節、國慶以后，都會有大批這樣的病人。有部分年輕人過節，不是利用難得的長假好好休息，而是狂吃狂玩。再加上吃了一些熱性的食物，如小龍蝦、烤肉、哈蜜瓜、栗子等，這類食物吃多了就極易“火上澆油”，產生熱瘡。

　　節后易感覺疲勞挫折

　　“唉，真不想上班!要是能不上班就好了!”國慶長假結束了，可很多上班族卻冒出了這樣的感嘆。

　　在某外企工作的劉先生是部門經理，平時工作繁忙，雙休日也經常加班，這次長假，劉先生好不容易放下手頭的事，徹底休息了一番。隨著長假接近尾聲，劉先生卻愈發覺得郁悶，一想到又要工作，劉先生這兩天連玩的心情都沒有了，整天悶悶不樂。像劉先生這樣的上班族在長假即將結束時出現心情郁悶的不在少數。大家普遍感嘆：“唉，真不想上班!要是再放幾天假就好了!”

　　杭州市第三人民醫院心理學博士駱宏表示，上班族長假過后不愿意上班是因為他們出現了職業倦怠。“職業倦怠其實是一種枯竭綜合征。”駱宏說，職業倦怠是一種感覺疲勞或挫折的狀態，可表現為生理、心理多種癥狀。生理上可能出現頭疼、胸痛、腹脹、內分泌失調、睡眠障礙等情形，心理上則主要表現為厭倦、力不從心、情緒煩躁、焦慮，甚至憤怒，覺得喪失生活樂趣，回避社交等。

　　勞累透支體能

　　楊先生一家人利用長假到韓國旅行。各國風情、泡溫泉……楊先生一家盡享長假樂趣，然而旅游的第四天晚上，楊先生就出現了腸胃不適、嘔吐而且覺得惡心胸悶。這種不舒服的感覺一直持續到楊先生旅游歸來。面對節后開始的工作，楊先生心理還沒開始適應，身體就早已開始出現“反抗情緒”。對此楊先生十分無奈：“本來以為假期可以用來好好放松一下身心，沒想到反而弄了一身的腸胃不適回來，真是不舒服。”醫生解釋說，楊先生由于旅途上的勞累透支了個人體能，身體得不到休息，反而增加疲勞感，導致身體機能出現問題。

　　孤獨失落——“放松”惹的禍

　　在廣州某廣告公司工作的汕頭人鄭女士春節回了家，今年長假她過得很輕松，因為終于可以好好趁假期休養一番，更開心的是，她有了更多的時間陪心愛的女兒和丈夫。眼看著7天長假一眨眼就過去，鄭女士露出不情愿的表情：“假期雖然很‘放松’，但每到較后一天我總會心情低落，想到明天要回公司，開始繁重的工作，就會覺得和家人在一起的快樂的時間太短暫了。唉，每次坐在回廣州的車上，那種難受的滋味真是很煎熬。”鄭女士搖搖頭，嘆了口氣。

　　盡管“節后綜合癥”給不少人帶來了各種各樣的麻煩，但是只要“對癥下藥”，就可以消除“節后綜合癥”的各種癥狀。對此，心理咨詢師提出了以下幾點建議：

　　一是調整心理狀態。休了長假，但很多工作并沒因此“休”掉，年后的工作壓力可能會加大。不要在心里先將節后的工作生活描畫得太過“恐怖”，市民要計劃好節后要做的事情，準備好投入節后工作和生活，讓良好的心理狀態成為工作、生活的助力。

　　二是身體調節。過年期間很多人可能吃得較多，容易造成消化系統的負擔，所以較好適當地調整飲食結構，多吃清淡的東西，以及蔬菜、水果，綠茶也是個不錯的選擇。節后可別忘了進行適當的體育運動，可選擇一些全身性的運動鍛煉項目，如慢跑、游泳、球類、爬山等。同時，保持規律的和充足的睡眠，對于應付節后新的工作、生活節奏也尤為重要。

　　三是其他調節手段：聽聽輕音樂，按摩放松，動手畫畫……尋找一切能轉移壓力又能帶來快樂的事情。

　　四是求助專業醫生或心理咨詢師。如果節后的各種壓力已經超過你能承受的界限，使你自解無力的話，較好還是找心理專家進行正規系統的心理咨詢為好。本報記者張琳楠實習生連希楠

【標簽：節后綜合癥 砭石】

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