失眠是指以經(jīng)常性不能獲得正常睡眠為特征的一種病癥，或不易入睡，或寐而易醒，或徹夜不眠。隨著生活節(jié)奏的加快，失眠的發(fā)生率有上升趨勢。失眠也可見于各種精神、神經(jīng)及內(nèi)科疾病（更多砭石醫(yī)案請查看砭石養(yǎng)生欄目）。
    【病因病理】
    （一）生活習(xí)慣：飲用含咖啡因的飲料，抽煙和睡前飲酒砭石，就寢時(shí)間不規(guī)律或輪班工作，都會影響睡眠。
    （二）環(huán)境因素：聲音、光線、氣味，床鋪太軟或太硬，室內(nèi)溫度太高或太低，蚊、蠅或虱的叮咬等，都會干擾睡眠。
    （三）生理因素：過半數(shù)的慢性失眠患者為原發(fā)性睡眠障礙，包括睡眠中出現(xiàn)呼吸困難及間歇性肌肉抽搐。其他如關(guān)節(jié)炎、胸口灼熱、月經(jīng)期、頭痛、饑餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其他不適等。
    （四）心理因素：緊張、焦慮、抑郁等都會引起失眠。
    【臨床表現(xiàn)與診斷】
    失眠的主觀標(biāo)準(zhǔn)（臨床標(biāo)準(zhǔn)）為：主訴睡眠功能障礙；白天疲倦乏力、頭脹、頭昏等癥狀（更多砭石醫(yī)案請查看砭石養(yǎng)生欄目）系由睡眠障礙干擾所致。
    僅有睡眠量減少而無白日不適（短睡眠）者不視為失眠。
    失眠的客觀標(biāo)準(zhǔn)是：
    1．睡眠潛伏期延長（長于30分鐘）。
    2．實(shí)際睡眠時(shí)間減少（每夜不足6小時(shí)半）；覺醒時(shí)間增多（每夜超過30分鐘）。
    【砭石治療（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）】（圖49）
    （一）根據(jù)病情用加熱砭石在患者心俞、肝俞、脾俞或腎俞做溫法30分鐘。
    （二）用砭石點(diǎn)按百會、風(fēng)池、肩井各1分鐘，刮擦頭部5分鐘。
    （三）用砭石點(diǎn)按揉擦太沖、太溪、膻中穴位（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請看砭石養(yǎng)生欄目）各3分鐘。 
    （四）用砭石點(diǎn)按印堂1分鐘，抹前額10次并沿著眉弓到太陽穴往返10次；按壓眼眶周圍，點(diǎn)按耳門、聽會、翳風(fēng)穴各1分鐘．并揉刮耳前耳后10次。

圖49  用砭石點(diǎn)按印堂穴

    【護(hù)理與預(yù)防】
    （一）調(diào)攝情志，愉快身心。養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，創(chuàng)造舒適睡眠環(huán)境。
    （二）勞逸結(jié)合，適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，如氣功、太極拳等。但睡覺前不宜劇烈運(yùn)動，避免使神經(jīng)過于興奮。
    （三）清淡飲食，避免辛辣、肥甘、厚味食物。睡覺前不宜過飽，不吃零食、不飲濃茶和咖啡，不吸煙喝酒。

【本文免責(zé)聲明】
1、砭萃網(wǎng)站所載的文/圖等稿件均來源于網(wǎng)絡(luò)或砭石/砭術(shù)相關(guān)出版物，出于為公眾傳播有益健康的信息為目的，不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其內(nèi)容的真實(shí)性，我們不對其科學(xué)性、權(quán)威性等作任何形式的保證。
2、砭萃網(wǎng)所轉(zhuǎn)載的文章、圖片、音視頻文件的版權(quán)歸原作者所有。如所轉(zhuǎn)載內(nèi)容中包含“極限化”或“功能性用詞”，我司聲明其全部失效，所轉(zhuǎn)載內(nèi)容亦不作為廣告商品描述及公司宣傳介紹依據(jù)。
3、如果您對砭萃網(wǎng)所載內(nèi)容有任何異議，歡迎與我司進(jìn)行聯(lián)系，我們會在第一時(shí)間進(jìn)行整改或刪除。