1、沐浴、飲水；
2、躺養(yǎng)生房或床40分鐘；
二、步驟：
（一）熱敷：時間要長，溫度要稍高；
（二）刮痧（相關(guān)鏈接：《刮痧的方法有哪些》）：部位包括局部肥胖和小腿的內(nèi)側(cè)和前側(cè)要著重刮拭；
1、用砭石刮痧板刮拭任、督二脈和膀胱經(jīng)；
2、用熱砭板按摩所要減肥的部位；
3、用砭板拍打所減肥的部位（以紅熱、無傷痛為效果）
4、用砭板和砭錘放松肌肉；
5、用砭磙推動皮下組織（達(dá)到塑型的目的）
6、用砭板熱敷“命門穴、神闕穴”；
7、靜躺片刻，起床喝水；
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