2022年1月20日是大寒節(jié)氣。此時雖然還是天寒地凍，但“四九”已過半，馬上會進入“河邊看柳”的時段。大寒節(jié)氣的養(yǎng)生調理，重點在于幫助身體的陽氣“蓄能”，為即將到來的春季陽氣舒發(fā)做準備。

溫熨督脈
督脈是奇經八脈之一，大寒時節(jié)溫熨督脈可以調節(jié)陽經氣血，增強機體抵御風寒的能力，還可以為春季人體陽氣的升發(fā)、舒展打好基礎。

溫熨的方法是將數(shù)塊砭石砧加熱，熱度以自身能夠接受的較高溫度為宜，之后將砭石砧橫向隔開且置于后背正中線處。每次溫熨15分鐘左右。

使用單塊砭石砧操作時，可用加熱過的砭石砧在督脈行旋擦法，即沿督脈順時針畫圈且逐漸向下，感覺到熱力滲透皮膚即可。

點按涌泉
涌泉穴是腎經的井穴，即源頭穴位。大寒時節(jié)點按涌泉，除了具有補腎的作用之外，對肝木的升發(fā)也可起到刺激作用。所謂“肝腎同源”，就是這個意思。

可于每日泡腳后，趁熱度還未消退時，用砭石羊角錐點揉涌泉穴，每次點揉1分鐘左右，感覺穴區(qū)有“酸、麻、脹”的得氣感即可。雙腳可以反復點揉多次。

刮拭兩脅
大寒是冬季的末尾，下一個節(jié)氣就是立春了。從大寒到立春，無論是自然界還是人體自身，都是變化較大的時段。從自然界來看，冬季陽氣潛藏于地下，而春季陽氣升發(fā)開來；從人體來看，冬季陽氣斂于內，而春季逐漸浮于表。這種季節(jié)交替的時段，如果養(yǎng)生保健沒有做到位，則很容易生病。

前面介紹了如何用溫熨的方法為自身的陽氣“蓄能”，以為春季的升發(fā)打基礎、做準備。而蓄能之后，如何讓陽氣合理疏布，也是很重要的。春季是“肝木”的季節(jié)，肝喜條達、舒發(fā)，又主疏泄，因此要疏肝理氣。

使用砭石刮痧板的背邊（厚邊）從期門穴刮至章門穴，刮至皮膚發(fā)熱，并感到熱力滲透即可。每天可刮拭多次。

期門穴與章門穴是足厥陰肝經的重要穴位。這兩個穴位可以疏肝健脾、利膽和胃、理氣散結，尤其是經常動怒的朋友，可以多刮一刮。

刮拭小腿
第二個要刮拭的部位，是位于小腿內側的中都穴到蠡溝穴處。這兩個穴位也是足厥陰肝經上的穴位，可以幫助我們疏肝理氣、調理經脈。

使用砭石刮痧板時，脂肪層較厚處就用刃部，較薄處就用背部，可從中都穴刮到蠡溝穴。剛開始刮拭時可能痛感比較強烈，一定要堅持刮拭。每天刮拭至皮膚發(fā)熱并感覺熱力滲透即可。

堅持一段時間后，很多朋友都會反映痛感降低了，甚至有一部分人在刮拭這兩個穴位的時候感覺到“氣”向腳面“躥”。這些都是肝經逐漸通暢的信號，是好的狀態(tài)，要堅持！

[進入“砭術基礎”欄目，了解砭術操作原理及使用手法]

【標簽：砭術養(yǎng)生 砭石】

【本文免責聲明】
1、砭萃網站所載的文/圖等稿件均來源于網絡或砭石/砭術相關出版物，出于為公眾傳播有益健康的信息為目的，不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性，我們不對其科學性、權威性等作任何形式的保證。
2、砭萃網所轉載的文章、圖片、音視頻文件的版權歸原作者所有。如所轉載內容中包含“極限化”或“功能性用詞”，我司聲明其全部失效，所轉載內容亦不作為廣告商品描述及公司宣傳介紹依據(jù)。
3、如果您對砭萃網所載內容有任何異議，歡迎與我司進行聯(lián)系，我們會在第一時間進行整改或刪除。