? 在小雪和大雪的節(jié)氣中，溫度會(huì)逐漸下降，所以日常保健要注意保暖，除此之外還應(yīng)做到溫補(bǔ)陽氣、祛風(fēng)散寒。具體如何操作呢？一起來了解下。

? 01保暖
? 冬季養(yǎng)生首先要做到保暖。立冬節(jié)氣我們強(qiáng)調(diào)了頭部和足部保暖的重要性，到了小雪和大雪時(shí)節(jié)，肩頸和膝部的保暖也應(yīng)重視起來。

? 肩頸部的保暖比較簡單，可根據(jù)天氣、溫度的變化情況，適當(dāng)添加衣服，還可佩戴圍脖、圍巾等制品增強(qiáng)保暖效果。

? 如果身體受了風(fēng)寒，可在后頸部的大椎穴處熱敷或者熱旋擦，具體做法是將砭石珠串溫?zé)?，在大椎穴處來回往?fù)旋擦，至局部微熱或熱力滲透時(shí)止。

? 膝關(guān)節(jié)如果受了風(fēng)寒，則會(huì)引起局部的血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致動(dòng)脈供血不足、靜脈回流受阻，代謝產(chǎn)物堆積等問題。而膝關(guān)節(jié)也會(huì)有類似酸、脹等不適感，甚至感覺疼痛。有膝關(guān)節(jié)不適的朋友，建議您佩戴泗濱砭石粉護(hù)膝。

? 泗濱砭石粉護(hù)膝是將砭石研磨成超細(xì)微粉末，再與纖維混紡制作而成的。使用砭石粉護(hù)膝直接或間接接觸皮膚可增加局部微循環(huán)血液流速。

? 02散寒
? 如果說保暖是為了抵御風(fēng)寒的侵襲，那么散寒就是將寒氣從身體里“趕走”。當(dāng)身體累積的寒氣多了就容易生病，所以要及時(shí)散寒。

? 散寒首選背部和足部。人體的背部是抵御風(fēng)寒的NO.I道屏障。研究證明人體背部存在大量的免疫細(xì)胞群，適當(dāng)?shù)慕o予刺激可以提高細(xì)胞活躍度，增強(qiáng)人體抵御疾病的能力。

? 背部保健可選泗濱砭石按摩砧?？蓪㈨臼杓訜岬阶陨砟軌蚰褪艿妮^高溫度，在膀胱經(jīng)和督脈的位置進(jìn)行熱敷或熱旋擦。每次熱敷15分鐘左右，旋擦要感受到皮膚發(fā)熱，且熱力滲透至下即可。

? 對(duì)于足部保健來說，泡腳是非常好的方法。需要強(qiáng)調(diào)的是，泡腳不是水溫越高越好，也不是時(shí)間越長越好。過熱的水溫和過長的時(shí)間都會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)血壓也有一定的沖擊，所以中老年朋友要特別注意，單次泡腳不要超過15分鐘。

? 冬季泡腳還可以適當(dāng)添加一些干姜和花椒。干姜散寒，花椒祛濕，每種大概10-20克，先煮10分鐘左右再與泡腳水混合即可。泡腳結(jié)束后用砭石錐按揉一下涌泉穴與太溪穴，則會(huì)有事半功倍的效果！

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