6月21日為夏至節氣，此時北方地區空氣中的濕度還沒有明顯上升，而南方已經處于濕熱氣候中了。臨近長夏，濕為主氣，所以夏至養生以祛濕為主。

中醫講“脾主運化”，脾是化濕的主要器官。夏季養生一方面要幫助脾提高運化能力，另一方面，運化出的“濕氣”也要及時“排”出去。

揉中脘助運化
中脘穴是調理脾胃疾病經常用到的穴位，其位于胸骨下端與肚臍連線的中心點。使用加熱后的泗濱砭石按摩砧，在中脘穴做順時針旋擦運動，每次旋擦100下或至皮膚發熱，并能感到熱力滲透至體內即可。每天可以按揉多次，不限時間地點。

用砭石經常按揉中脘穴不僅可以提高脾胃的運化能力，起到刺激腸胃蠕動、幫助排便的作用，對于其它臟腑也能起到一定的保健作用。

砭石拔罐排濕
胃俞穴、脾俞穴是足太陽膀胱經上的穴位，膀胱經是人體較大的排毒通道，而這兩個穴位就是脾胃的臟腑之氣匯聚到背部的俞穴。

使用加熱后的泗濱砭石真空負壓拔罐器在這兩個穴位留罐，單次7分鐘左右，可以幫助脾胃更快的排出濕氣和毒素。需注意的是要等罐印完全消退才能再次拔罐！

鍛煉利于排濕
適當鍛煉加速排汗對于祛濕也是非常有幫助的，夏天鍛煉有如下幾點注意事項：
1、運動的時間較好選清晨或傍晚，此時天氣涼爽又有微風，運動體驗相對較好；
2、選擇適合自己的運動方式，以微微出汗為度。中醫講“汗為心之液”，大汗淋漓會消耗人體的心陽，對祛濕一點好處都沒有；
3、夏季紫外線指數偏高，戶外活動需要涂抹防曬霜。不喜歡防曬霜的朋友也要適當做好防曬措施；
4、運動結束后切忌不要喝冰水，也不要立刻洗澡。夏天人的皮膚腠理處于打開狀態，陽氣也浮于體表，運動結束后馬上喝涼水或洗澡容易被寒氣侵襲而導致生病。?

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