南非世界杯這場足球盛宴即將開始，無數(shù)的球迷已經(jīng)做好了為其“貢獻(xiàn)”睡眠的準(zhǔn)備。連續(xù)熬夜看世界杯，身體的生物鐘嚴(yán)重被打亂。往年世界杯期間都有許多因為熬夜看球、暴飲暴食、過量飲酒到醫(yī)院看病的球迷，患者大都是在世界杯進(jìn)行期間場場不落地看球、連續(xù)作戰(zhàn)，從而導(dǎo)致精神越來越差，食欲明顯下降砭石，嚴(yán)重的還不斷感到惡心、心慌、胃痛，還反酸。
　　專家介紹，深夜人的腸胃處于休息狀態(tài)，消化功能相對較弱，熬夜會使人的腸胃循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主。而啤酒、燒烤、辣味等都是球迷在看世界杯時不可缺少的，這對腸胃是一大挑戰(zhàn)，很容易引發(fā)腹瀉、惡心、嘔吐、食欲不振或急性胃腸炎等胃腸疾病（更多砭石醫(yī)案請查看砭石養(yǎng)生欄目）。
　　夜間胃酸分泌就較多，再加上咖啡、濃茶作用（請進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容），交感神經(jīng)興奮，久而久之，就會腐蝕胃腸粘膜而形成潰瘍。除此之外，看球時精神緊張也是重要因素。大腦皮質(zhì)接受外界的不良刺激后，導(dǎo)致胃和十二指腸壁血管和肌肉發(fā)生痙攣，致使胃腸粘膜抵抗力降低。
　　另外，很多球迷看比賽的時候，喜歡抽香煙，煙霧中的尼古丁、二乙胺等物質(zhì)，吸入胃部后不易排出，會被胃黏膜大量吸收，并在胃酸的作用下合成致癌物亞硝胺類，誘發(fā)胃癌。
　　球賽不能不看，夜肯定要熬，如何健康熬夜、熬夜更精神，既不傷胃，又精神狀態(tài)更好。以下是幾種絕妙方法：
　　1、中醫(yī)砭術(shù)（相關(guān)鏈接：《砭石使用》）調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）并預(yù)防胃炎
　　如果實在不愿意錯過觀看比賽，適當(dāng)運(yùn)用砭具（砭石刮痧板），采用砭術(shù)十六法之一的刮法，在頭背部太陽皮部遍刮，脘腹指振法，天突至中脘劃法；尺澤、曲澤、委中、委陽、伏兔、風(fēng)市拍法。刮一次后，能促進(jìn)加快血液的流通，平衡陰陽，精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。
　　因砭石是一種原生態(tài)綠色的特殊石頭，中醫(yī)認(rèn)為砭石有安神、調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。 用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)手段檢測，砭石可以發(fā)出許多人體有益的遠(yuǎn)紅外射線和超聲波脈沖，促進(jìn)微循環(huán)、調(diào)理新陳代謝，相當(dāng)于遠(yuǎn)紅外調(diào)理儀加超聲波調(diào)理儀。并且他能夠激活全身的淋巴與血液，凈化肝腎等臟器，能全面增強(qiáng)人的免疫能力。
　　2、保持運(yùn)動
　　如果你已經(jīng)做好了為南非世界杯熬夜的思想準(zhǔn)備，那么不妨在世界杯來臨前為身體也做一些準(zhǔn)備吧！每天保持一定量的運(yùn)動，如跑步、做拳操等，為世界杯到來時熬夜做一點鋪墊。當(dāng)正式進(jìn)入“熬”戰(zhàn)世界杯階段，一旦“熬”到精力不足時，就做一會兒廣播操、醒腦操、左右轉(zhuǎn)動一下脖子等簡單的活動，這樣便能能起到恢復(fù)體力、振作精神的作用。另外，熬夜之后洗一個熱水澡、泡20分鐘熱水浴，可以改善全身血液循環(huán)，達(dá)到緩解疲勞的作用。

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