引起失眠的原因較為復(fù)雜，但主要因素可分為環(huán)境因素、疾?。ǜ?a href="http://m.bmrpservices.com" style="cursor:text;text-decoration:none;">砭石醫(yī)案請(qǐng)查看砭石養(yǎng)生欄目）因素和心理因素三大類(lèi)。適宜的睡眠條件與環(huán)境，對(duì)于失眠者來(lái)講是非常重要的，如乘飛機(jī)到異地而造成的時(shí)差性失眠，噪聲造成的失眠，在城市中極為常見(jiàn)。疾病造成的失眠癥砭石，常與疾病伴隨發(fā)生，且與疾病的轉(zhuǎn)歸有著密切關(guān)系，老年人腦動(dòng)脈硬化、年輕女子的心肌炎、胃病、腎虛都可能導(dǎo)致失眠。心理因素，例如情緒緊張不安，心情抑郁，過(guò)于興奮、生氣憤怒等能引起失眠。其它因素還有：濫用安眠藥或興奮藥；不健康的生活方式，生活起居不規(guī)律，高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)，體力活動(dòng)過(guò)少，長(zhǎng)期坐辦公室工作者較易患失眠；飲食因素，睡前吃得過(guò)飽或饑餓；睡前飲用濃茶、咖啡或其它興奮性飲料等。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，使人急躁、緊張、易發(fā)脾氣，降低人的學(xué)習(xí)效率與工作效率。在眾多的因素之中，較重要的是心理、精神因素，它約占慢性失眠患者的半數(shù)。不論失眠及伴隨癥狀（更多砭石醫(yī)案請(qǐng)查看砭石養(yǎng)生欄目）多么嚴(yán)重，一般地說(shuō)，失眠只是大腦的興奮和抑制。功能暫時(shí)失去平衡的表現(xiàn)，盡管失眠也常常是某些疾病的伴隨癥狀，但失眠本身并不能反映身體內(nèi)部有什么器質(zhì)性病變，更不會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫癫』蚱渌膊　?BR>　　中醫(yī)認(rèn)為心藏神，而腦為元神之府。失眠主要病機(jī)在于陰虛陽(yáng)亢，病位以心為主，心脾氣血虧虛、心腎陰虛致使心火亢盛，痰火擾動(dòng)心神都可致失眠。另外，胃不和則臥不安，胃腑不和也可致失眠。調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）中以頭部經(jīng)穴、督脈、脘腹及心經(jīng)經(jīng)穴為主，兼顧和胃之法。
　　砭石調(diào)理失眠方法：
　　1、健腦安神：用砭鐮掃摩前額，按揉印堂、兩眉之間和太陽(yáng)，從前發(fā)際線(xiàn)向后擦，先擦中間督脈及膀胱經(jīng)，后沿頭側(cè)膽經(jīng)由前向后擦，力量不宜過(guò)重，使頭皮有發(fā)熱感，點(diǎn)揉百會(huì)、四神聰、玉枕、揉翳風(fēng)、完骨，擦耳前，按揉風(fēng)池，由風(fēng)池下推頸項(xiàng)、肩上。
　　2、通督理臟：砭板推刮膀胱經(jīng)，點(diǎn)揉脾俞、胃俞、肝俞、腎俞，擦腰骶部使透熱；擦脘腹部，推揉中脘、梁門(mén)、關(guān)元、氣海、天樞；用熱砭溫敷肚臍（神闋穴）。
　　3、補(bǔ)腎養(yǎng)心：揉內(nèi)關(guān)、勞宮、涌泉、三陰交，點(diǎn)刺照海、神門(mén)。
　　注意：除手法操作（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）外，睡前以熱砭置于項(xiàng)下溫敷，睡時(shí)將一塊砭石放置在枕下，也可幫助糾正失眠。
[進(jìn)入“對(duì)癥施治”欄目，了解更多砭石調(diào)理病癥]

【標(biāo)簽：砭石 失眠 砭術(shù) 砭石】

【本文免責(zé)聲明】
1、砭萃網(wǎng)站所載的文/圖等稿件均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)或砭石/砭術(shù)相關(guān)出版物，出于為公眾傳播有益健康的信息為目的，不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其內(nèi)容的真實(shí)性，我們不對(duì)其科學(xué)性、權(quán)威性等作任何形式的保證。
2、砭萃網(wǎng)所轉(zhuǎn)載的文章、圖片、音視頻文件的版權(quán)歸原作者所有。如所轉(zhuǎn)載內(nèi)容中包含“極限化”或“功能性用詞”，我司聲明其全部失效，所轉(zhuǎn)載內(nèi)容亦不作為廣告商品描述及公司宣傳介紹依據(jù)。
3、如果您對(duì)砭萃網(wǎng)所載內(nèi)容有任何異議，歡迎與我司進(jìn)行聯(lián)系，我們會(huì)在第一時(shí)間進(jìn)行整改或刪除。