中醫認為，秋季是人體陽消陰長的過渡時期。肺主秋，肺氣虛，則人體對不良刺激的耐受下降，易生悲傷。肺主養收，所以肺要以養為原則，適當進補，才能長壽健康。總的來說，秋季養生主要有以下幾點。

起居：“早臥早起，與雞俱興”。秋天特別是秋分過后晝短夜長，睡覺要跟鳥雞的節奏一樣，太陽下山了就休息，順應自然的規律和節奏，而不能睡得太晚，否則容易導致虛火上升損傷人體陰氣。

鍛煉：要增加戶外運動。秋季是外出鍛煉的大好季節，每人可根據自己的情況選擇不同的項目，如登山、游泳、騎車、散步等，都可增強和促進心肺功能。

飲食：要注意少辛多酸。多吃酸的，如橘子、山楂、獼猴桃等，酸能收斂肺氣。少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發散瀉肺。像銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。


補水：注意日常的補水。每天至少補充600毫升水。秋天空氣較為干燥，人的皮膚每日蒸發的水分在600毫升以上，所以秋天一定要補水，喝水時要注意多次少量攝入，而不是一次性補充很多。

刮痧：秋天是人體肺氣較為旺盛的時節，可選擇在這個時候進行砭石刮痧。刮痧是一種較為溫和的治病方式，增強療效的同時有保護和潤滑皮膚的作用，尤其適合秋季的保健和疾病治療。
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