劉XX，男，47歲，干部，2000年10月17日來一直長期作保健。自述：慢性腰痛十多年，不能久坐，一小時的會議都很難堅持，檢查發現腰四、腰五和骶一兩側較深處有大小不等的結節數十個，質堅硬，整體保健后砭板刮脊柱兩側膀胱經脈，用砭塊擦搓結節處令其發熱，三日一次，第三次結節明顯變軟并減小，隨之腰痛減輕，17次后結節消失，腰痛告愈。
　　如何預防腰痛：
　　·長時間保持同一坐姿或站姿之后，應放松腰部，或伸展腰肢。
　　·適度變換頸部的姿勢，較好每工作一小時休息幾分鐘。
　　·過于肥胖者，應該恰當減肥以減少腰部的負擔。
　　·不宜選用過軟的床墊，較硬的床墊對腰部有助益。同時，盡量不要俯臥，對腰部不利。
　　·提著重物時，盡量貼近身邊。
　　·彎腰或扭腰時要盡量小心，或是避免盡量彎腰或扭腰。
　　·長期身心勞累也是腰背痛的誘因，因此預防之道也包括在工余的時候盡量放松自己。
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【標簽：砭石 腰痛 砭石】

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