保護(hù)眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞砭石，除了光線適宜、保持正確的操作（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）姿勢、保證休息和做眼保健（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）操之外，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，維生素與眼疾的發(fā)生、視力的好壞有著非常密切的關(guān)系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼睛所需的營養(yǎng)素，對保護(hù)眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。
砭石自我調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）方法：雙眼輕閉，用薄刃部自眼角內(nèi)眥向外眥，做全眼部單向刮法，左右交替刮10-20次，可消除因睡眠不足引起的眼瞼浮腫。用砭鐮的尾錐點(diǎn)刺雙側(cè)睛明、四白、太陽穴，力量宜輕，略感酸脹為宜。此法可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，消除視力疲勞引起的眼干澀，視物不清等眼部不適。
除此之外，可以結(jié)合運(yùn)動(dòng)快速擊退眼睛疲勞：
1、眼珠運(yùn)動(dòng)法——頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。
2、眨眼法——頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。
3、熱冷敷交替法——一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。
4、眼睛體操——中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。
5、看遠(yuǎn)看近法——看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!
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