夏季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為主，經(jīng)絡(luò)中和心臟有關(guān)的經(jīng)絡(luò)有兩條，即手少陰心經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)。心包是覆在心臟外面的一層薄膜，有“代心受過、替心受邪”的作用。所以要保證心臟的健康，心經(jīng)和心包經(jīng)都要經(jīng)常疏通。此外，還有幾個重要穴位對養(yǎng)心也非常有幫助，一起來了解下！
位置：位于前臂掌側(cè)，腕橫紋向上三指寬處
功效：保護心臟的屏障
用具：砭石珠串
內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，“心為人身之君主，不得受邪，若外邪侵心，則心包當(dāng)先受病”。
調(diào)理：內(nèi)關(guān)穴與十二經(jīng)脈關(guān)聯(lián)，對調(diào)節(jié)臟腑平衡有著非常重要的作用。其可調(diào)理本經(jīng)及胃、心經(jīng)的疾患，還能調(diào)理與情志失和、氣機阻滯有關(guān)的臟腑器官、肢體病變。
手法：用泗濱砭石珠串，在內(nèi)關(guān)穴附近按壓并滾動，力度要稍微大一些，感受穴區(qū)附近的酸脹感，持續(xù)1分鐘左右即可。每天可以按揉多次。
NO.2 曲澤穴
位置：肘橫紋中，當(dāng)肱二頭肌腱的尺側(cè)緣
功效：清瀉心火除煩熱
用具：砭石尺
曲澤穴是手厥陰心包經(jīng)的合穴。曲，屈曲；澤，水之歸聚處，較“池”淺而廣。澤帶水汽，對于清瀉心胸?zé)嵩俸貌贿^。
調(diào)理：當(dāng)熱證上至頭面，有頭暈?zāi)X脹的感覺，或者有高血壓、冠心病等，都可以按揉曲澤穴起到輔助調(diào)理的作用。
手法：用泗濱砭石尺拍打。拍打時要注意力度，以有輕微的針刺感為宜，拍到穴區(qū)部位有發(fā)紅發(fā)熱之感，并能感覺熱力滲透至內(nèi)即可停止。如在拍打的過程中出痧，要等痧像完全消退才可以繼續(xù)拍打按揉。
NO.3 神門穴
位置：位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端
功效：緩解失眠好幫手
用具：砭石珠串
神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，即臟腑原氣經(jīng)過和留止的部位，所以神門穴有很強的補益心氣的作用。
調(diào)理：中醫(yī)講“心主神明”，神門穴是中醫(yī)治療心神疾病的常規(guī)穴位，如心煩心悸、失眠健忘等，都可以通過按揉神門穴調(diào)理。神門穴是緩解失眠的特效穴位，每天按揉神門穴可以調(diào)節(jié)放松身體、改善睡眠質(zhì)量。
手法：用泗濱砭石珠串，方法同按揉內(nèi)關(guān)穴一樣，力度同樣要稍微大一些，每天可以按揉多次。
NO.4 膻中穴
位置：位于兩乳頭連線的中點處
功效：舒胸理氣防抑郁
用具：砭石平安扣
膻中穴是心包經(jīng)的募穴，所謂募穴，即臟腑之氣接聚于胸腹部的腧穴。膻中募集心包經(jīng)氣血，所以能降氣通絡(luò)、舒暢心胸。
調(diào)理：對于與“氣”相關(guān)的疾病，如氣喘氣短等，均可以通過按摩膻中穴來改善或緩解。膻中穴對于治療因為氣機失調(diào)所產(chǎn)生的病癥效果較為明顯，所以經(jīng)常按揉膻中穴，可以預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。
手法：將砭石平安扣佩戴在膻中穴，對于改善局部循環(huán)非常有幫助；情緒起伏波動大時，將平安扣摘下，從上至下緩慢刮拭膻中穴，可有助于快速平復(fù)情緒。
夏季養(yǎng)心除了做好經(jīng)絡(luò)穴位方面的保健外，運動、飲食、心緒等的調(diào)理也是非常重要的。
夏季運動應(yīng)以溫和運動為宜，以免運動量過大、出汗過多而損傷心陰。夏日天氣炎熱，鍛煉一般選擇早晨或者傍晚。此時可到附近公園散步、健身，公園環(huán)境清幽，空氣清新，利于身心調(diào)養(yǎng)。
飲食方面要注意收發(fā)，宜食時令蔬菜和水果。夏季氣溫高，人體流失的水分多，需及時補水，可多食瓜類蔬菜水果。瓜類蔬菜通常具有降低血壓、保護血管的作用。
盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。煩悶倦怠時先讓思想平靜下來，保持清淡的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。
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